4 kromki chleba

[...] bilans btw jaki Ci wyszedł i bedziemy rozmawiać poprawiam tylko jakośc posiłków! śniadanie: mleko 150g płatki 50g orzeszki włoskie rodzynki 25g jajo całe 2 śniadanie: 4 kromki chleba żytniego gazowego mięso 2 plasterki sera zółtego mastło sałata pomidor obiad: 50g ryżu/kaszy/ziemniaków/makaronu 150g piersi z kurczaka/ wołowiny/ryby warzywa [...]

Siemka Dziś zjedzone : obważanek, 2 jabłka, 4 kromki chleba razowego z wędliną drobiową To nie jest dieta tylko głodówka :) Poczytaj tematy, które chłopaki Ci dali.

Dziś zjedzone : obważanek, 2 jabłka, 4 kromki chleba razowego z wędliną drobiową to wszystko co dzisiaj zjadłeś? ile tego jest? 500kcal? duuuuużo za mało. brakuje wszystkiego białek, tłuszczy, węgli...

Omg... aż żal komentować. do tego serka wiejskiego dorzucę jeszcze 4 kromki chleba razowego bo sam serek cieżko bedzie wchodzil xD a po treningu dobry taki serek jest np 200g(22g białka)???

Domer właśnie dziś w szkole do tego serka wiejskiego zjadłem 4 kromki chleba razowego i mam zamiar tak właśnie robic. a co do śniadania to ja nie nawidze płatków owsianych;/ wiec cos innego by tzeba było;-)

[...] stażem jak i sporymi osiągnięciami jeśli chodzi o wygląd sylwetki. jest godzina 11:40 jestem po 2 posiłkach od 9 1/ 5 jajek,500g naturalnego jogurtu ze szklanką musli 2/ 4 kromki chleba białego z podwójną szynką,500g mleka,2banany na 3 posiłek mam 200g ryżu 150g piersi i 20g białka w proszku Jutro będzie to wyglądało inaczej mam staż 8 lat i [...]

[...] zrezygnuj - slabe proporcje o3/o6, bcaa na masie bym odpuscił, o katabolizm łatwiej przy redukcji -100g płatki owsiane + rodzynki/morele + 2jaja+ orzechy wloskie - kanapki 4 kromki chleba razowego z wędlina(własna produkcja) + ser+ masło, warzywa - 100g ryżu + 200g kury+1 łyżka oliwy+warzywa - obiad w domu (napewno ryż albo ziemniaki, mięso [...]

2 Posiłek jest rozłożony w czasie - nie jem wszystkiego na jednej przerwie (razem to 4 kromki chleba - jem np. po jednej na każdej przerwie). Muszę przemyśleć, co z tym mięsem, bo nie mam zbytnio możliwości jedzenia z pojemnika. Jak dodam 50g ryżu białego do posiłku potreningowego, będzie ok? No i zapomniałem - jem dodatkowo oczywiście warzywa i [...]

[...] jabłko III posiłek ryż z warzywami bądź brązowy ok.100g mięso z kurczaka bądź wołowe ok.100g IV posiłek makaron ok.100g mięso z kurczaka lub wołowe ok.100g V posiłek 4 kromki chleba ciemnego ok.100g fasoli ok.30g matjasa VI posiłek przedtreningowy (ale co w tym posiłku jest?) bezpośrednio po treningu jabłka 3 wafle ryżowe VII posiłek [...]

[...] Ten miód zbędny i dodaj tłuszcz - orzechy proponuję 9.30 120 g Muscul Juica z Ultimate Wywal i zjedz posiłek - serek wiejski, warzywa i pestki dyni na przykład. 11.00 4 kromki chleba brazowego szynka ser + 5 jajek Daj same jaja + razowiec + warzywa. Zjedz go o 11.30. 14.00 100g ryzu + 200g kurczaka + sos + 200g warzyw gotowanych i tu brokułu [...]

[...] + przez ten miesiac naprawde sie przylozyc do tego co i kiedy jem. A co jem... sniadanie to ciezka sprawa - nie jestem rano nic w stanie przelknac. Jak sie zmusze to 4 kromki chleba tostowego zapieczone z serem. Na uczelni dopiero moj organizm zaczyna sie budzic , a tu juz problem bo nie ma jak i kiedy jesc. Ewentualnie jakies kanapki z [...]

4 kromki chleba, troche masła i plasterek wędliny :)

[...] 100g OK -300g mleka 0,5% OK -25g twarogu chudego OK -10g oliwy z oliwek OK ale lepiej dac orzechy wloskie -carbo 30g (daj rodzynki,carbo na po treningu) 11:30(szkoła) -4 kromki chleba pełnoziarnistego/razowego OK -40g sera żółtego OK -40g chudej wędliny OK ale dobrej gatunkowo, ew daj ser bialy -jabłko OK 14:00 posiłek przedtreningowy - 100g [...]

[...] -płatki owsiane 100g -300g mleka 0,5% -25g twarogu chudego (CZEMU TAK MALO?? DAJ 100G.) -10g oliwy z oliwek -carbo 30g (NA RODZYNKI, JAK WYZEJ PISALI) 11:30(szkoła) -4 kromki chleba pełnoziarnistego/razowego -40g sera żółtego -40g chudej wędliny -jabłko 14:00 posiłek przedtreningowy - 100g ryzu brazowego - 150g piersi kurczaka - [...]

[...] dieta w większości jest taka jaką zasugerował wylliam: "7:00 Śniadanie -płatki owsiane 100g -300g mleka 0,5% -100G twarogu chudego -10g oliwy z oliwek 11:30(szkoła) -4 kromki chleba pełnoziarnistego -40g sera żółtego -40g chudej szynki -jabłko 14:00 posiłek przedtreningowy - 100g ryzu białego - 150g piersi kurczaka - salatka warzywna - 15g [...]

a co można powiedzieć o DŻEMIE ?? czy np. 4 kromki chleba posmarowane dżemem (średnio grubo)do jakiej kategori mozna zaliczyc do wys. sredniej czy niskiej ? aha jesli to ma znaczenie to dżem truskawkowy

4 kromki chleba to jakieś 100g(czyli 2 podwójne kanapacze).Ale nie opieraj weglowodanów w diecie na chlebie razowym... pozdro

[...] tak: I posiłek - 10:00 5 jaj 100g płatków owsianych 50g rodzynek garść orzechów białko II posiłek - 13:00 100g ryżu 85g serka twarogowego 10g oliwy III posiłek - 16:00 4 kromki chleba razowego z 125g mięcha z piersi kurczaka bez skóry 5g oliwy 17:00 TRENING IV posiłek - 18:30 80g ryżu mięcho kurczaka 100g banan V posiłek - 20:30 serek [...]

[...] ale 2 śniadania nie da się zmienić w moich warunkach zrozum wygląda tak: Śniadanie 6 Płatki owsiane 100g Mleko 2% 300g 2 jajka gotowane owoce rodzynki II Śniadanie 9 -4 kromki chleba razowego z żółtym serem i szynką (2 kanapki) III Posiłek 12/13 Ryż brązowy lub kasza gryczana 100g mięso lub ryba Pieczywo tostowe ziarniste 160g Domowy obiad [...]

[...] ale 2 śniadania nie da się zmienić w moich warunkach zrozum wygląda tak: Śniadanie 6 Płatki owsiane 100g Mleko 2% 300g 2 jajka gotowane owoce rodzynki II Śniadanie 9 -4 kromki chleba razowego z żółtym serem i szynką (2 kanapki)-dorzuc jakiegos pomidora/ogorka/kapusta pekinska , szynka z indyka (chuda), III Posiłek 12/13 Ryż brązowy lub [...]